طرق تنحيف الأرداف

Zeinab Bahaa
رياضة ولياقة
طرق تنحيف الأرداف

تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف يسبب الكثير من المشاكل والإحراج للجنسين، ولذلك تسبب لهم الانزعاج وعدم الراحة من خلال القيام أو الحركة، ولكي نتخلص من هذه المشكلة، يجب أن نتبع العادات الصحيحة لكي نقوم بعملية تنحيف الأرداف ونتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف، ولذلك يوجد الكثير من الحلول الطبيعية التي تخلصنا من تراكم الدهون على الخصر والأرداف.

أسباب تراكم الدهون في الأرداف

الكثير من الأسباب تؤدي لتراكم دهون الأرداف ومنها:

  • تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون والشحوم.
  • تكرار الولادة والحمل في هذه الفترة يتغير جسم المرأة تتغير الهرمونات.
  • الهرمونات والعوامل الوراثية تعمل على تراكم وتجمع الدهون في منطقة الخصر والأرداف.
  • عدم ممارسة الرياضة وقلة الحركة تسبب في زيادة وزن الارداف.
  • الجلوس لوقت طويل يؤدي لزيادة الأرداف.

نصائح تنحيف الأرداف

لكي نقوم بعملية تنحيف الأرداف يجب أن نتبع النصائح التالية:

  • شرب الماء قبل تناول الطعام وعند الاستيقاظ من النوم، لأن الماء يخلص الجسم من السموم والدهون، فهي تقلل من فتح الشهية، ويقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال الوجبة الواحدة.
  • قبل وجبة الطعام يجب تناول طبق سلطة من الخضراوات، والفجل والبصل والثوم والجرجير والخس والخيار والطماطم.
  • التقليل من الطعام في كل وجبة، ويجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات لكي يتم تعويض السكريات والأملاح التي يحتاجها الجسم، وينصح بتناول فاكهة التفاح والكيوي والبرتقال، ومن الخضروات يتم تناول الجزر والبصل والطماطم، والخيار والسبانخ.
  • الامتناع عن الحلويات والأطعمة المالحة والوجبات السريعة، ويفضل تناول التونة وسمك السلمون.
  • المشي وممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة على الأقل، وتعتبر ممارسة الرياضة هي من أحسن الطرق في حرق الدهون التي توجد بالأرداف .
  • يفضل بعد تناول كل وجبة شرب كوب شاي أخضر فهو يعمل على تفتيت دهون في منطقة الخصر والأرداف .
  • قبل تناول الطعام يفضل تناول كوب مكون من القرفة والزنجبيل.

وصفات لتنحيف الأرداف

يوجد عدة وصفات طبيعية لعملية تنحيف الأرداف، وهو ما سنعرضه الآنن كما يلي:

البن وزيت الزيتون

المكونات

  • ½ كوب بن مطحون.
  • 2 ملعقة زيت زيتون.

الطريقة

  1. يتم خلط المكونات في بعضهما، وبعد ذلك يتم توزيع جميع الخليط على منطقة الخصر والأرداف.
  2. لفي منطقة الأرداف بكيس من البلاستيك واتركيه لمده ثلث ساعة على الأقل.
  3. احضري ماء فاتر واغسلي به منطقة الأرداف، ويتم تكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع لكي نحصل على نتيجة مذهلة.

وصفة الليمون

المكونات

  • 1 كيلو ليمون.

الطريقة

  1. اعصري الليمون وضعيه جانباً، ثم يتم غلي قشر الليمون التي تم عصرها في الماء ويوضع على النار.
  2. صفي الليمون التي تم غليه، ويتم وضعه في عصير الليمون، ثم يوضع العصير في علبه، ويشرب من هذا الخليط كوب قبل تناول الطعام يوميا، وسوف نلاحظ نتيجة مذهلة خلال أسبوع.

وصفة الزنجبيل

المكونات

  • ½ ثمرة زنجبيل.
  • 1 لتر ماء

الطريقة

  1. احضري زنجبيل وقطعيها على هيئة شرائح، ثم ضعيه في الماء، وضعيه علي النار حتي يغلي لمده تلت ساعه.
  2. يترك حتي يبرد الخليط، وبعد ذلك يتم تصفيته، ولكي تتخلصي من الدهون اشربي مشروب الزنجبيل طول اليوم وسوف تلاحظ نتيجة مذهلة.

وصفة الملح

احضري ملح خشن وضعيه في ماء دافئ، ثم اجلسي فيه لمدة ربع ساعة، ويتم تكرار هذه الطريقة يومياً، حتى تتخلص تماماً من تراكم دهون الأرداف، وهذه الوصفة هي فعاله.

وصفة الميرمية

المكونات

  • 1 ملعقة ميرامية
  • 1 ملعقة إكليل الجبل.
  • 1 كوب ماء مغلي.
  • ½ ملعقة بابونج.

الطريقة

  1. احضري جميع المكونات وضعيها في الماء المغلي علي النار لمده تلت ساعه.
  2. قبل تناول الطعام في الصباح، اشربي كوب من الخليط يومياً.

وصفة خل التفاح

احضري خل التفاح، ثم يتم توزيعه على الأطراف، واتركيه لمدة ربع ساعة، ثم استحمي بماء فاتر، ويتم تكرار هذه الوصفة في الأسبوع مرتين حتى نحصل على النتيجة المطلوبة.