جهاز المشي الرياضي هو عبارة عن جهاز كهربائي يساعدك على المشي باستخدام سير كهربائي يمكنك من المشي وأنت في مكانك، المشي من الرياضات المفيدة جداً لكل إنسان والتي يمكن لأي شخص ممارستها بدون خوف، فلا يمنع المشي إلا في الحالات الصحية الحرجة ولكن بشكل عام فإن المشي يناسب الصغار والكبار والمتقدمين في السن والحوامل والمرضى بالأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم وأمراض القلب، لذلك لا بد من الحرص على المشي بشكل دائم، لذلك ننشر لكم عبر موقع المصطبة فوائد جهاز المشي الرياضي للجسم.
فوائد جهاز المشي الرياضي
- توفر المتعة والتسلية أثناء ممارسة الرياضة، حيث يمكن استخدام جهاز المشي أثناء مشاهدة التلفزيون أو الإستمتاع بسماع القرآن الكريم أو بعض الموسيقى.
- يساعد جهاز المشي في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، والتي يمكنك التحكم فيها عن طريق زيادة سرعة الجهاز.
- يمكن لأكثر من شخص أن يستخم الجهاز مباشرة دون إجراء تعديلات كثيرة على ضبط إعدادات الجهاز كباقي الأجهزة الرياضية الأخرى.
- يحسن من الحالة المزاجية ويعوض الشخص عن الخروج لممارسة المشي في الأماكن المفتوحة.
فوائد المشي العامة
- المشي ينشط الدورة الدموية للجسم بشكل عام.
- يحسن من شكل الجسم ويخلصك من تراكم الدهون في أماكن متفرقة من الجسم.
- يساعد المشي على تنسيق شكل الجسم والعضلات ويبدو الجسم في أفضل صورة، فالمشي يساعد في الحصول على جسم مرسوم.
- المشي يحد من إفراز هرمونات الجوع ويساعد على تنظيم إفراز هرمونات السعادة فلا يدفعك إلى تناول الطعام بسبب الجوع العاطفي أو بسبب الحالة النفسية السيئة، فبالتالي ينظم الوجبات وهو أسلوب آخر لتنزيل الوزن.
- المشي يحسن من الحالة النفسية والمزاجية للشخص، سواء كان في الأماكن المفتوحة أو في المنزل.
- ينظم المشي معدلات السكر وضغط الدم في الجسم.
- يحسن الحالة الصحية والجسدية.
طريقة استخدام جهاز المشي
- البدء باستخدام الحد الأدنى من السرعة، حتى يتم إحماء العضلات.
- يبدأ الشخص في زيادة السرعة بشكل تدريجي، ثم الوصول إلى أقصى معدلات المشي، يستقر عند ذلك لعدة دقائق لأقصى ما يستطيع، ثم يعود بتقليل السرعة بشكل تدريجي أيضاً.
- من الأفضل أن تجعل ميل السير الخاص بالمشي بدرجة أو درجتين وليس مستوياً كلياً حتى تقلل الضغط الناتج على مفصل الركبة نتيجة السير على جهاز المشي، فهو مهما كان مفيداً لا يُقارن بالمشي الطبيعي.
- الإلتزام بالتعليمات المرفقة بالجهاز من أجل تأمين أفراد الأسرة وجميع مستخدمي الجهاز.
- تناول المياه بكثرة لتعويض السوائل المفقودة أثناء المشي.
- يمكنك عمل بعض الحركات باليدين أو الذراع لزيادة حرق الدهون في الجسم وتحريك الذراعين للإستفادة أثناء ممارسة رياضة المشي على الجهاز.
عيوب جهاز المشي الرياضي
من أهم عيوب جهاز المشي الرياضي هو أن جهاز المشي من الأجهزة ذات الحجم الكبير ولا يمكن طيه، فبالتالي يحتاج إلى مكان مخصص في غرفة من غرف المنزل، فإذا كانت مساحة المنزل لديك قليلة، ففكر أولاً قبل شراء جهاز السير الرياضي، يمكنك تخصيص مساحة فارغة للجهاز أولاً ثم تقوم بشراء الجهاز بعد أن تعرف مقاساته وهل هي تناسب مقاسات المساحة المخصصة لمنزلك أو لا، مع مراعاة أن يتمتع الجهاز بشيء من التهوية ويكون قريباً من مصدر كهربائي، وإلى جانب ذلك فهناك بعض المساوئ لجهاز المشي، وهي:-
- له صوت مزعج قد يضايق من معك في نفس الغرفة.
- يحتاج إلى صيانة دورية من خلال متخصص، وذلك في حالة حدوث أي عيب به.
- تكلفته عالية لا تناسب الجميع، فسعره باهظ.
