وصفات لتنحيف الأرداف والأفخاذ

2019-01-27T23:08:21+02:00
2019-01-27T23:08:50+02:00
الطب والصحةرياضة ولياقة
وصفات لتنحيف الأرداف والأفخاذ

يعاني الكثير من مشكلة زيادة الوزن، سواء كانت الزيادة في الجسم كله أو في مناطق معينة من الجسم، فيوجد أشخاص يعانون من الدهون الزائده في منطقة البطن، وآخرين يعانون من تراكم الكثير من الدهون في منطقة الأرداف، ويتسبب الوزن الزائد في الكثير من الإحراج أمام الناس، وخاصة السيدات، كما أنها تسبب عدم الراحة أثناء الحركة، ويحدث ذلك نتيجة لإتباع عادات سيئة تؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وقد يكون نتيجة لأسباب وراثية، أو نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل،وبعد الولادة، وعلى أي حال فمهما كان السبب فيوجد العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في تنحيف الأرداف، وفيما يلي سوف نذكر العديد من الوصفات لتنحيف الأرداف.

وصفات لتنحيف الأرداف

خلطة الزنجبيل والنعناع

المكونات

  • ملعقتان من الزنجبيل.
  • ملعقتان من النعناع.
  • نصف عصير ثمرة ليمون.
  • كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

  1. تخلط المكونات جيداً في كوب من الماء المغلي، ويترك الخليط لمدة ساعة.
  2. يشرب الخليط ثلاث مرات في اليوم.
  3. تظهر النتيجة بعد شهر تقريباً.

خلطة الميرمية والبابونج

المكونات

  • ملعقتان ميرمية.
  • ملعقتان بابونج.
  • ملعقتان إكليل الجبل.

طريقة التحضير

تخلط جميع المكونات جيداً، ويتناول الخليط الناتج يومياً للحصول على نتائج مرضية.

خلطة القهوة وزيت الزيتون

المكونات

  • نصف كوب بن مطحون.
  • ملعقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة التحضير

  1. اخلطي المكونات جيداً.
  2. قومي بتوزيع الخليط على منطقة الأرداف.
  3. لفي المنطقة بكيس بلاستيك، ويترك لمدة 15 دقيقة تقريباً.
  4. تغسل المنطقة بالماء الدافئ جيداً.
  5. يتم عمل الوصفة مرتان في الأسبوع حتى تحصلي على النتيجة المرضية.

خلطة الزنجبيل

المكونات

  • نصف ثمرة من الزنجبيل.
  • لتر ماء.

طريقة التحضير

  1. يقطع الزنجبيل شرائح، ويوضع في إناء به ماء على النار.
  2. يترك الخليط على النار ليغلي لمدة 15 دقيقة تقريباً.
  3. يصفى الخليط بعد أن يبرد.
  4. يتم تناول الزنجبيل يومياً باستمرار للتخلص من الدهون.

نصائح للتخلص من الأرداف

  1. شرب الماء بكثرة في الصباح الباكر، وقبل تناول الطعام؛ حيث يساعد الماء على التخلص من الدهون، كما أنه يساعد على الحد من الشهية.
  2. الحرص على تناول الخضروات كالبصل، والجرجير والفجل، والثوم، والخس، والخيار ويفضل عمل طبق سلطة يحتوى على هذه المكونات، و تناوله قبل الطعام.
  3. محاولة تقليل التناول المتناول في كل وجبة، وتناول الخضروات، والفواكة بين الوجبات مثل البرتقال، والكيوي، والتفاح، والجزر، والخيار لتمد الجسم بالسكريات والأملاح التي يحتاجها الجسم.
  4. الإبتعاد عن تناول السكريات، والأملاح، والوجبات الجاهزة السريعة.
  5. يفضل تناول الأسماك خاصة سمك التونة، والسلمون.
  6. الحرص على تناول الشاي الأخضر بعد الوجبات؛ وذلك لأنه يساعد على تفتيت الدهون.
  7. يفضل تناول مشروب بذر الكتان بعد الوجبات؛ وذلك لأنه يعمل على تفتيت الدهون.
  8. تناول الخضروات المسلوقة مثل الكوسة، والفاصوليا الخضراء، ويمكن جمعهم في إناء واحد، وخفقهم بالخلاط الكهربائي، وشربهم قبل تناول الوجبات.
  9. تناول كوب من الزنجبيل المغلي مع القرفة قبل تناول الطعام ب 15 دقيقة تقريباً.

الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف

  1. هناك العديد من الأسباب التي قد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأرداف، ومن هذه الأسباب:
  2. تناول وجبات غنية بالدهون، والنشويات، وتقل فيها العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم مثل المشروبات الغازية، والوجبات السريعة.
  3. تكرار الحمل والولادة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في كل مرة تحمل فيها المرأة، بسبب قلة الحركة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية في فترة الحمل.
  4. نتيجة لأسباب وراثية، حيث تقوم الهرمونات بدور كبير في تكوين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم خاصة في منطقة الخصر والأرداف.
  5. عدم ممارسة الرياضة، وقلة النشاط والحركة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة في منطقة الأرداف.