وصفات تسمين الأرداف

رياضة ولياقة
وصفات تسمين الأرداف

إن عملية تسمين الأرداف وتكبيرها اليوم أصبح حلم كل فتاة لأنها من معايير الأنوثة في العصر الحديث؛ حيث يوجد العديد من وصفات تسمين الأرداف وأيضًا يوجد الكثير من العمليات التجميلية التي تعمل على تسمين الأرداف بسرعة دون التأثير على باقي أجزاء الجسم، وتكبير المؤخرة اليوم أصبح هدف العديد من الفتيات لإبراز أنوثتها ويوجد الكثير من الوصفات والتمارين الرياضة التي تعمل على تكبير الأرداف في أسبوع واحد وسوف نستعرض عليكم أهم وصفات تسمين الأرداف وتكبيرها دون اللجوء إلى العمليات الجراحية التجميلية.

وصفات تسمين الأرداف

وصفة الخميرة والسكر

المكونات: ملعقة كبيرة ملح، كوب من السمن، ثلاث ملاعق من السكر.

طريقة الاستخدام: يتم خلط كافة المكونات معًا حتى تتماسك ونضع المزيج على الأرداف ونتركه حتى يجف لمدة لا تقل عن ساعتين ثم يغسل بالماء الفاترة وتستخدم الوصفة 3 مرات باليوم حتى الوصول إلى النتائج المرغوبة.

وصفة الحلبة والخميرة

المكونات: ملعقة كبيرة خميرة بيرة، ملعقتين من الحلبة.

طريقة الاستخدام: يتم غلي الحلبة على النار لمدة 5 دقائق ثم إنزالها وتركها تبرد وبعد ذلك نقوم بإضافة الخميرة ونضع المزيج على الأرداف في الليل قبل النوم مباشرة ونغسلها بالماء الفاتر في الصباح.

وصفة العسل والبيكنج باودر

المكونات: ملعقة كبيرة بيكنج باودر، ملعقة كبيرة عسل أبيض، نصف ملعقة كبيرة من اللبن السائل.

طريقة الاستخدام: مزج البيكنج باودر مع العسل ثم نقوم بإضافة الحليب وندهن المنطقة المراد تسمينها وندلك المنطقة بالخليط لمدة 5 دقائق ونترك الخليط على الأرداف مدة 3 ساعات ثم تشطف الأرداف بالماء الفاتر.

أطعمة لتكبير الأرداف في أسبوع

  • السمسم من أفضل الأطعمة التي تزيد من حجم المؤخرة ويتم تناول عدد ملعقتين من السمسم ثلاث مرات في اليوم.
  • الزبيب يتم تناول 150 جرامًا زبيب على مدار اليوم.
  • الموز من الفواكه الغنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بالإضافة إلى أنه يساعد على تكبير المؤخرة حيث يتم تناول ثلاث حبات من الموز يوميًا.
  • تناول ملعقتين من عسل النحل بشكل يومي يزيد من حجم الأرداف.
  • خلط كوب من الحلبة مع كوبين من المكسرات وملعقة كبيرة من الخميرة مع ملعقة كبيرة من الحلاوة الطحينة ويتم تناول الخليط يوميًا لمدة شهر.

نصائح تسمين الارداف بسرعة

  • الجلوس لمدة طويلة مع تناول المواد السكريات كالشكولاته والحلويات يزيد من حجم الأرداف بسرعة.
  • تناول البطاطا يزيد من منطقة الأرداف.
  • الحلاوة الطحينية وطحينة السمسم يساعدان في تكون وتكدس الدهون في منطقة الأرداف.
  • الإكثار من تناول الحلبة مع العسل.
  • تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والنشويات.
  • تناول اللحوم  الدسمة والوجبات الممتلئة بالكربوهيدرات والبروتين بعد التمارين الرياضة مباشرة.
  • تناول التمر السكري مع الزبدة يزيد من الوزن وخاصة منطقة المؤخرة.

تمارين تكبير الأرداف

  • ممارسة تمرين بلانك الجانبي حيث يعتبر هذا التمرين من التمارين مميزة التي تزيد من عضلات الأرداف حيث يتم الاستلقاء على أحد الجانبين مع رفع أحد الساقين إلى أعلى وإنزالها.
  • صعود السلم أو الصعود على البنش حيث يعمل هذا التمرين على رفع المؤخرة ونمو العضلات بها وتكبيرها.
  • ممارسة تمارين اليوغا بالإضافة إلى فوائد تمارين اليوغا الصحية إلا أن ممارسة تمرين وضعية الغراب يزيد من حجم المؤخرة.
  • الاستلقاء على الظهر مع رفع أحد الساقين من التمارين التي تعمل على رفع عضلات الفخذين وتقوية عضلات الأرداف مما يزيد من حجم الأرداف وتصبح ذو مظهر اكبر.
  • تمرين القرفصاء من أشهر التمارين الشعبية التي تعمل على تسمين وتكبير منطقة الأرداف.
  • تمارين رفع الأوزان الثقيلة من التمارين الناجحة في إبراز عضلات الأرداف والفخذين وتكبير الأرداف بسرعة.