كيف يتم حرق الدهون في الجسم؟

رياضة ولياقة
25 أبريل 2019768 مشاهدة
كيف يتم حرق الدهون في الجسم؟

كيف يتم حرق الدهون في الجسم؟ هو سؤال يطرحه الكثير من المهتمين بالوزن المثالي والتخسيس اعتماداً على تنشيط الجسم لحرق الدهون، تعتبر طريقة حرق الدهون في الجسم من أكثر الطرق التي تحتاج إلى تركيز لفهم طبيعة الجسم بشكل أفضل، حيث تختلف طبيعة حرق الدهون من جسم لآخر وفقاً لعادات هذا الجسم منذ الصغر، ولكن في النهاية إن طرق حرق الدهون في الجسم لن تختلف بوجه عام عن الطرق العادية التي يركز عليها البعض أثناء محاولات التخسيس وهي الإبتعاد عن الأطعمة الغير صحية وزيادة النشاط البدني، ولكن هناك عدد من الطرق الأخرى نخبركم بها في هذا المقال من موقعكم المصطبة.

كيف يتم حرق الدهون في الجسم؟

عندما يتناول الجسم أكثر من حاجته من الدهون، يقوم الجسم بتخزين تلك الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم مثل محيط البطن والأجناب والأرداف والكثير من الأماكن الأخرى لتبدأ السمنة في الظهور، وحين يبدأ الجسم في الشعور بأن طاقته قد قلت، ولا يوجد ما يعوضها من سعرات حرارية جديدة يستهلكها الجسم عن طريق الأكل، فإن الجسم يبدأ في استهلاك المخزون الموجود به من الخلايا الدهنية التي توجد في المناطق المصابة بالسمنة، حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون بشكل تدريجي حتى تبدأ السمنة في الإختفاء، وهناك الكثير من العوامل التي تحفز من حرق الدهون في الجسم بشكل أفضل وهي:

عوامل تساعد على حرق الدهون في الجسم

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تحفز من حرق دهون الجسم بشكل كبير، فالحركة أو الرياضة تستهلك من الجسم طاقة كبيرة، وتساعد على سرعة تمثيل الغذاء، وخاصة تلك الرياضات التي تعتمد على القوة، فالرياضة من الأشياء المهمة التي يجب أن يقوم بها الجميع بشكل يومي.

تناول الطعام الصحي

يزودك الطعام الصحي بما يحتاج إليه الجسم من غذاء، حيث يبدأ الجسم في استهلاك معظم المواد الغذائية التي يتناولها، وبما أن الطعام الصحي هو طعام شبه خالي من الدهون، لذلك فلن توجد هناك فرصة لتخزين الدهون مرة أخرى في الخلايا الدهنية، وبالتالي يبدأ الجسم في استهلاك طاقته أولاً بأول من مخزون الدهون في الجسم ويبدأ الوزن في النزول حتى يصل الشخص إلى الوزن المثالي، حينها يبدأ الشخص بتناول طعام بسعرات حرارية مناسبة للنشاط اليومي الذي يبذله، حتى لا يشعر بالهبوط.

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي يجب ألا يتركها أحد، فقد أثبت الأطباء أن حذف وجبة الإفطار من النظام الغذائي لن يؤدي إلى فقدان الوزن، بل على العكس، فإن فترة الصباح هي الفترة التي يكون فيها الجسم في أنشط حالاته، وبالتالي فإن الجسم يحتاج إلى طاقة لاستهلاكها بدنياً وذهنياً، وإذا لم يتناول الإنسان وجبة الإفطار فإنه يكون شرها في الطعام في باقي وجبات اليوم، مما يؤدي إلى نتيجة عكسية واكتساب المزيد من الوزن.

أطعمة تزيد من معدل حرق الدهون

هناك بعض الأطعمة التي تسبب زيادة معدلات حرق الدهون، من هذه الأطعمة ما يلي:

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والماكريل من الأسماك التي تساعد على زيادة نسبة التمثيل الغذائي في الجسم، تساعد الأسماك الدهنية على تقليل إفرازات الهرمونات المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم، وينصح بتناولها مرتين اسبوعياً.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين تكفل لك الحصول على الشبع لعدة ساعات ويتحكم في هرمونات الجوع على مدار اليوم، يساعد البيض كذلك على بناء العضلات إذا ما تم تناوله بشكل منتظم.

القهوة

تساعد القهوة على رفع معدلات الأيض والشعور بالشبع لفترة طويلة.