كيف تصبح رشيقاً في أسبوع؟

كيف تصبح رشيقاً في أسبوع؟

كيف تصبح رشيقاً في أسبوع، حيث يرغب الكثير في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق متناسق في وقت قصير، ويتبعون طرق قاسية لإنقاص الوزن سريعاً لكن هذا خاطئاً لابد من فقدان الوزن تدريجياً فالأشخاص الذين يقومون بتنزيل وزنهم تريجياً فهم يستطيعون المحافظة على وزنهم المفقود، وليس شرط فقدان الوزن بإتباع حمية غذائية فيوجد العديد من الطرق اليومية الصحية في تناول الطعام التي تساعد على فقدان الوزن بصورة تدريجية، وفيما يلي سوف نذكر طرق طبيعية لفقدان الوزن، والحصول على جسم رشيقاً في أسبوع.

طرق لإنقاص الوزن بسرعة

توجد العديد من الطرق اليومية التي تساعد على إنقاص الوزن منها :

  • شرب كميات كبيرة لأن الماء خاصة قبل تناول الطعام ب30 دقيقة تقريباً؛ وذلك لأنه يساعد على تقليل الطعام المتناول.
  • مضغ الطعام ببطء؛ لأن ذلك يؤدي إلى الشعور بالشبع سريعاً، وإفراز المزيد من الهرمونات التي تساهم في تقليل الوزن.
  • عدم تناول الطعام قبل النوم ، والنوم لوقت كافي؛ حيث أن قلة ساعات النوم تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • ممارسة التمارين  الرياضية فالرياضة من أهم الطرق التي تساعد في الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
  • تناول طعام صحي يحتوي على الفواكهة والخضروات مثل الطماطم، والبطاطس، وغيرهم، وبه نسب جيدة من البروتينات، والدهون الصحية مثل اللحوم، والأسماك، والفاصوليا، والبيض، والكربوهيدرات كالأرز البني، والبرغل، والشوفان، وتناول أيضاً الحليب خالي الدسم.
  • الإبتعاد عن المشروبات والعصائر التي تحتوي على نسب مرتفعه من السكر والسعرات الحرارية، ويمكن شرب الماء بنكهة الليمون عن طريق إضافة بعض شرائح الليمون إلى الماء حيث أنه يساعد على خسارة الوزن.
  • التعود على النشاط البدني وتجنب الأشياء التي تعمل على قلة النشاط البدني كإستخدام السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي، والمشي على الأقدام إذا كان الذي ستتجه إليه قريب بدلاً من ردوب السيارات.
  • تحضير البيت للمساعدة على خسارة الوزن مثل وضع حصيرة اليوغا بالقرب من السرير للمارسة اليوغا عند الإستيقاظ من النوم، أو عند الذهاب للنوم وهكذ وضع بعض الألعاب الرياضية في باقي أرجاء المنزل للتشجيع على ممارسة الرياضة فكل وقت من اليوم.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة فقد ثبت أن هذه الطريقة تساعد على تقليل كمية الطعام المتناوله وبالتالي تقلل الوزن.
  • الإبتعاد عن تناول التوابل تماماً وخاصة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، كمان تعمل على فتح الشهية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن في إسبوع

خلطة خل التفاح

المكونات

  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • ملعقة خل تفاح.

طريقة التحضير

  1. تخلط المكونات جيداً، ويتم تناول الخليط بعد كل وجبة.
  2. تعمل هذه الوصفه على التخلص من الدهون سريعاً.

خلطة الزنجبيل

المكونات

  • قطع صغيرة من الزنجبيل.
  • كوب ماء.
  • أوراق نعناع.

طريقة التحضير

  1. نضع قطع الزنجبيل في الماء على النار، ثم نضيف أوراق النعناع.
  2. يترك الخليط على النار حتى الغليان لمدة 30 دقيقة تقريباً.
  3. يرفع الخليط من النار، ويترك حتى يبرد، ثم يصفى.
  4. يتم تناوله يومياً قبل تناول الطعام.

خليط الخيار والليمون

المكونات

  • ثمرة خيار واحدة.
  • بعضاً من أوراق النعناع.
  • عصير ليمونة واحدة.
  • نصف كوب ماء.

طريقة التحضير

  1. توضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، ويتم خفقهم جيداً.
  2. يتناول المشروب يومياً على الريق، ولابد من الإستمرار على هذه الوصفه للحصول على نتيجة مُرضيه.

خلطة المريمية

المكونات

  • ملعقة كبيرة من المريمية.
  • كوب ماء.

طريقة التحضير

  1. يوضع الماء في وعاء على النار حتى يغلي لمدة ربع ساعة تقريباً.
  2. حتى يصبح الخليط كثيف، ثم يرفع من النار، ويتم تناوله يومياً قبل النوم.
  3. يمكن تناول هذا المشروب بدلاً من وجبة العشاء.