كيف أنسى من ظلمني ؟

2020-01-12T21:17:49+02:00
2020-01-31T04:28:01+02:00
الطب والصحة
كيف أنسى من ظلمني ؟

كيف أنسى من ظلمني ؟ الإنسان طوال حياته يتعرض للعديد من المواقف الإيجابية والسلبية، وفي تعاملاته مع الآخرين قد يتعرض للإساءة والظلم، ويجد الأغلب صعوبة في التعامل مع الأشخاص الذين ظلموه لذلك نرصد في هذا الموضوع بعض الطرق التي تساعد الإنسان في نسيان الظلم.

كيف أنسى من ظلمني ؟

طرق تساعد في نسيان الظلم

  • تغيير التفكير السلبي وتبديله بتفكير إيجابي: يجب على الإنسان أن يحاول التفكير بإيجابية ويركز على المستقبل بدلاً من التفكير السلبي المصاحب لعملية الظلم، فالبدء بنسيان الماضي يمنح الشعور بالثقة والإيجابية.
  • التخلي عن مسبب الظلم: الخطوة الأولى للنجاح في نسيان الظلم هي أن يترك الشخص الماضي ويتخلى عن الأشخاص الذين سببوا له الظلم.
  • تحديد أهداف مستقبلية: من أهم طرق نسيان الماضي هي المقدرة على تحديد أهداف مستقبلية وبذل المزيد من الجهد لتحقيقها.
  • تعلم المحبة والمسامحة: من الأمور التي تقتل النفس هي عدم المقدرة على التسامح واتباع الكره، لذلك ينصح بتعلم مسامحة الآخرين والتغاضي عن أفعالهم السيئة.

خطوات وطرق تساعد على النسيان

  • التصالح مع المشاعر تجاه ما حدث والاستعانة بالأشخاص الموثوقين لكي يشاركوك ما حدث معهم.
  • الميل للتسامح والتفكير فيه على أنه فكرة جيدة للنفس وليس لأحد آخر.
  • السعي نحو التصالح للحصول على السلام والتفاهم مع الذات، وهذا لا يعني التعامل مرة أخرى مع الشخص الظالم.
  • عدم أخذ الأمور بحساسية، بل النظر إليها بمصداقية.
  • ممارسة التمارين التي من شأنها تعمل على تهدئة إجهاد الجسم عند الشعور بالضيق.
  • عدم توقع أشياء جيدة من الآخرين، والاعتماد على الذات في الحصول على الصحة والحب والصداقة والازدهار، ويُنصح بالعمل الجاد للحصول عليهم.
  • استغلال الطاقة الشخصية من أجل تحقيق أهدافٍ إيجابية، مع تجنب التفكير المستمر في الحدث السيئ الذي وقع.
  • أفضل طريقة للانتقام هو الحصول على حياة جيدة، بدلاً من البكاء على الماضي والتركيز على المشاعر السلبية، بل يفضل المضي قدماً في الحياة، وتعلم الحب والجمال والعطف.
  • تذكر الخيار البطولي وهو المسامحة، وتغيير الطريقة التي يُنظر بها إلى الماضي.

المضي قدماً لنسيان الظلم

يمكن اتباع هذه الخطوات للمساعدة في المضي قدماً ونسيان الظلم:

  • تحديد المراد: يجب أن تقرر عما إذا كان من الممكن إعادة بناء العلاقات أو تركها والتخلي عنها.
  • التركيز على المستقبل: إذا قررت واخترت أن تنسى، يجب عليك بالعفل نسيان الماضي والتركيز على المستقبل والسعي نحو بناء علاقاتٍ جديدة.
  • بناء الثقة: عندما يتعرض الشخص للأذى يصعب عليه إعادة بناء الثقة في الآخرين، لذلك من الجيد تعلم الثقة بالنفس والقدرة على اتخاذ قراراتٍ مصيرية.
  • كتابة قائمة بالإيجابيات: يفضل دائمًا أن ينظر الفرد للجانب المشرق وينظر لنصف الكومب المليء، فمثلاً عندما يتعرض لظلم ينظر لإدراك مقدرته على الغفران والدروس المكتسبة بشأن الثقة.
  • افعل الشيء الصحيح: النسيان أحياناً لا يعني شيئاً للأشخاص الآخرين، ولكن يجب التذكر بأنّه عمل نبيل، لا يجب الندم عليه.