تتعدد فوائد زيت السمك بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية الأوميغا 3، ويمكن الحصول على زيت السمك من خلال الكبسولات، أو من خلال الأسماك الغنية بالأوميغا 3، والتي تتمثل أهمها في: الرنجة، السلمون، التونة، وتتمثل أهم فوائد زيت السم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، هذا بالإضافة إلى فوائده للشعر وللبشرة، ومن خلال هذا مقال نتناول بالتفصيل فوائد زيت السمك للجسم وللشعر وللبشرة.
المحتويات
عرض
فوائد زيت السمك للجسم
- يعمل زيت السمك على تحسين حالة الإنسان المزاجية والنفسية، كما أنه يعالج القلق والتوتر، ويقلل من حدة الاكتئاب، والإضطرابات النفسية والعصبية.
- يحسن الوظائف الدماغية، ويقلل من فرصة الغصابة بفقدان أو ضعف الذاكرة.
- ينصح بإضافة زيت السمك للأطباق الغذائية، حيث أنه يساعد في خسارة الوزن.
- يستخدم زيت السمك لعلاج المشاكل الجنية، والتي تتمثل أهمها في: ضعف الشهوة الجنسية، ضعف الحيوانات المنوية، ضعف الخصوبة، كما أن تناوله بشكل منتظم يزيد من فرص حدوث الحمل.
- زيت السمك مفيد في اشهر الحمل، حيث أنه يساعد على بناء جسم وعقل سليم للجنين، هذا بالإضافة إلى أنه يقلل من فرصة الولادة المبكرة، ويجعل وزن الجنين طبيعي.
- يعد زيت السمك أحد أهم الزيوت التي يوصي بتناوله من وقت لآخر للوقاية من أمراض القلب والشرايين المختلفة، حيث أنه يساعد على تخفيض معدل الكوليسترول الضار بالجسم، وزيادة معدل الكوليسترول النافع، كما أنه يمنع تراكم الدهون الضارة بالجسم، وبالتالي الوقاية من تصلب وانسداد الشرايين.
- تتمثل أحد أهم فوائد زيت السمك في علاج الجلطات الدماغية، وتنظيم معدلات ضغط الدم.
زيت السمك للبشرة والجلد
- ينصح بإضافة زيت السمك إلى الوجبات اليومية المختلفة لحماية البشرة من الجفاف والتقشر، حيث أنه يمنح البشرة لترطيب اللازم، وبالتالي ظهورها بمظهر أنيق وجذاب.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وبالتالي الوقاية من حروق الشمس.
- يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية التي بدورها تعمل على منع تكون الأندروجين المتسبب في ظهور حبوب الشباب.
- تتمثل أحد أهم فوائد زيت السمك للبشرة والجلد في علاجه للكثير من المشاكل الجلدية، والتي تتمثل أهمها في: الطفح الجلدي، الحساسية، الصدفية، الأكزيما، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الأركيدونيك.
- يساعد زيت السمك في الحد من مشاكل البشرة الدهنية المزعجة.
فوائد زيت السمك للشعر
- يمنح زيت السمك الشعر القوة من الجذور، وبالتالي حمايته من التساقط.
- يعالج مشكلة جفاف الشعر، حيث أنه يمنحه الترطيب الذي يحتاجه، وبالتالي الحصول على شعر لامع وأنيق.
- يعالج قشرة الرأس والتي تتسبب في التهابات فروة الرأس، وبالتالي سقوط الشعر.
- يعزز نمو الشعر، وبالتالي الحصول على شعر طويل وكثيف خالي من التقصف.
- يمكنك استعمال زيت السمك للحفاظ على صحة الشعر من خلال اضافته إلى الطعام من مرتين إلى ثلاث مرات بالإسبوع أو من خلال تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية بمعدل مرتين على الأقل بالإسبوع مثل: السلمون، الماكريل، التونة، الباكور، الرنجة، أو من خلال مكملات زيت السمك ولكن بعد مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
وصفات زيت السمك للشعر
- يمكنك استعمال زيت السمك للتخلص من الشعر الأبيض من خلال إضافة حبة واحدة من زيت السمك مع ملعقتان حجم كبير من زيت الزيتون، حيث يخلط المكونين السابقين بشكل جيد، ويدهن به فروة الرأس، ويترك الخليط على الفروة لمدة ساعتين على الأقل.
- يمكنك استخدام زيت السمك لتقوية الشعر، وتعزيز نموه، وحمايته من التساقط، وذلك من خلال تناول كبسولات زيت السمك حسب الجرعة التي يصفها الطبيب، ويمكنك استبدالها ببذور الكتان.
- يمكنك استعمال زيت السمك لتنعيم الشعر، وظهوره بمظهر أنيق، من خلال خلط كبسولتين من زيت السمك مع ملعقتين حجم كبير من زيت الزيتون، ويدهن الشعر جيداً بالوصفة مع مراعاة تدليك فروة الرأس جيداً، ثم تغطية الرأس بغطاء مناسب، ويترك الشعر وقت كافي ثم يغسل بالشامبو المناسب والماء.
أضرار زيت السمك
على الرغم من فوائد زيت السمك التي لا حصر لها سواء للجسم أو للشعر أو للبشرة، إلا أنه قد ينتج عنه بعض الأضرار في حالة الفرط في استخدامه، او في حالات مرضية معينة، ويمكن التعرف على أهم تلك الأضرار من خلال ما يلي:
- قد ينتج عن تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، أو المكملات الغذائية حدوث حساسية مفرطة وذلك بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسماك أو المأكولات البحرية، ومن أهم أعراض الحساسية: تورم الحلق، تورف اللسان، تورم وحكه بالوجه والبشره، تورم واحمرار الشفتين.
- قد ينتج عن استخدام زيت السمك بكمية كبيرة إلى حدوث مشاكل بالتنفس واضطرابات بالمعدة، وخاصة لمرضى الجهاز الهضمي والتنفسي، هذا يجب تناوله بكميات قليلة لمن ديهم مشاكل بالمعدة والتنفس، ومن أهم الأعراض الذي يسببها زيت السمك لمرضى الجهاز التنفسي والهضمي: التقيؤ، الدوخة، اسهال، اضراب بالجهاز الهضمي، انتفاخ البطن، آلام بالقولون.
- على الرغم من فوائد زيت السمك للقلب، إلا أن الإكثار من أخذ حبوب زيت السمك ينتج عنه اضربات بدقات القلب.
- ينتك عن استخدام زيت السمك بشكل مفرط في الوجبات الغذائية حدوث انخفاض لضغط الدم عن المعدل الطبيعي المسموح به، وخاصة لأصحاب ضغط الدم المنخفض.
- أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن الإكثار من تناول حبوب زيت السمك قد ينتج عنه الغصابة بأمراض السرطان المختلفة، ومشاكل بالكبد.
- قد ينتج عن زيت السمك التعرض للاكتئاب وخاصة من يعانون من مشاكل نفسية.
- يحذر تناول الأطفال حبوب كبسولات زيت السمك، حيث ينتج عن تناول الأطفال لكبسولات زيت السمك ضعف بالجهاز المناعي، وبالتالي إصابتهم بالأمراض المعدية، مثل: التهاب الحلق، التهاب اللوزتين، الكحة، السعال، الأنفلوانزا.
