ما هى فوائد التمر الصحية للرجيم، للبشرة، وللصحة؟

ما هى فوائد التمر الصحية للرجيم، للبشرة، وللصحة؟

فوائد التمر

تتعدد وتتنوع فوائد التمر المختلفة فهو مفيد جدا للجسم وخاصة للجهاز الهضمي كما يدخل في علاج العديد من الأمراض المختلفة مثل علاج العظام والتهابات المفاصل، كما أن زيت بذور التمر له فوائد عديدة فعند وضعه على المناطق المصابة،  فهو يقلل من شدة الألم كما يقلل مستويات الكولسترول في الدم، كذلك أيضاً يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان لذا فهو مهم جداً لصحة الانسان.

التمر

يُعتبر التمر هو أحد الفواكه الجميلة فهو يتميز بالطعم الجميل كما أنه متوفر بكثره في الأسواق مما يجعل ثمنه رخيصاً جداً، هذا بالاضافة إلى قيمته الغذائية الكبيرة، وينتمي في النباتات إلى فصيلة القوفلية،

ويعرف التمر باسم البلح ايضاً، كما يتواجد العديد من الأنواع المختلفة منه فهناك البلح الأحمر والأسود والأصفر كذلك توجد التمور المجففة.

قيمة التمر الغذائية والصحية

  • يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي لا تقبل الذوبان، فالحبة الواحدة بها 1.6 جم من الألياف.
  • نسبة الحديد فيه عالية جداً لذا يُنصح استخدامه لمرضى فقر الدم (الأنيميا).
  • يحتوي على  الكثير من السكريات الطبيعية كالسكروز والجلوكوز والفركتوز.
  • يتميز بانخفاض معدل السعرات الحرارية به، فهو يحتوي على 282 سعر حراري فقط.
  • كذلك يحتوي  على بروتينات تقدر بـ 2 جم.
  • يحتوي ايضاً على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والنحاس.

الأمراض التي يساعد التمر على شفائها

  • يعالج الإمساك فهو يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
  • يقي من الكثير من الأمراض مثل سرطان الأمعاء.
  • يُستخدم كمقوي للمرأة الحامل فهو يُساعد ويفيدها كثيراً أثناء الحمل، لذا نجد الكثير من الأطباء ينصحون السيدات الحوامل بتناوله أثناء الحمل.
  • علاج قوي وفعال لمرضى فقر الدم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد.
  • عند تناوله بنسب معينة فإنه يساعد على انقاص الوزن وخسارة الدهون.
  • مفيد جداً للعملية للجنسية فهوي يحسن العمليات الحيوية، ويحسن من أداء العملية الجنسية لكل من الزوجين.
  • يقي من التهابات الأمعاء والقولون.

طرق استخدام التمر

تتعدد استخداماته حيث يمكن استخدامه بعدة طرق مختلفة لتستفيد من جميع محتوياته منها:

  • يمكن تناوله عن طريق الفم فتستطيع أن تتناوله بشكل يومي دون أي مشكلة.
  • يمكن أن يستخدم  في تدليك المناطق المصابة بالالتهاب، حيث يستخدم زيت بذور التمر للتدليك مرتين أو ثلاث في اليوم على أقصى تقدير.

أهم فوائد التمر

  • يسيطر على ضغط الدم حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يلعب دور هام في التحكم على ضغط الدم، فالبوتاسيوم يعمل على موازنة الكهرباء في جسم الإنسان، كما يقوم كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم بالحفاظ على ضغط الدم في صورته الطبيعية بالإضافة إلى أنه يعمل على منع أي أمراض متصلة بارتفاع الدم.
  • يحافظ على صحة القلب، كام ذكرنا أن احتوائه على البوتاسيوم يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم، كذلك يمنع أمراض القلب، كما أن تناوله أكثر من مرة في الأسبوع يساعد على تحسين صحة القلب.
  • كذلك تتعدد فوائد التمر بالنسبة للبشرة، فهو يمنع ظهور علامات الشيخوخة، بسبب احتوائه على العديد من المواد المضادة للاكسدة، التي تساعد بشكل كبير على عدم ظهور تجاعيد الوجه، كذلك ايضاً تعمل المواد المضادة للاكسدة على التئام الجروح بسرعة مما قد يساهم في علاج الحروق.
  • يمنع التمر أيضاً ظهور الحبوب والبثور السوداء في البشرة فهو يحمي البشرة ويقيها من كل هذه المشاكل.
الرابط المختصر