التخطي إلى المحتوى

خضار مشوي

المصطبة – من موقعنا اليوم سوف نقدم لك طريقة عمل خضار مشوي لرجيم مثالي، حضريه وتناول أشهى الوجبات اللذيذة والخفيفة لتتمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، جربيها معنا وشاركينا برأيك.

طريقة عمل خضار مشوي

المقادير والمكونات:

  • 1/2 ملعقة فلفل أسود صغيرة.
  • ملعقة ملح صغيرة.
  • 4 فصوص.
  • 4 ملاعق عصير ليمون كبيرة.
  • 2 ملعقة زيت زيتون كبيرة.
  • 2 فلفل أصفر.
  • كوب بندورة كرزية.
  • 2 كوب فطر.
  • فلفل أحمر.
  • 2 كوب قرع.
  • 2 كوسة.

التحضير

  1. اولا نسخن الفرن ليكون جاهزا ثم نبطن صينية فرن بورق فويل.
  2. ثم نضع في الصينية جميع الخضار.
  3. ثم نقوم بخلط زيت الزيتون والفلفل الأسود والملح وعصير الليمون جيدا ونصب المزيج فوق الخضار حتى تتغطى.
  4. ثم نغطي الصينية بورق الفويل بإحكام وادخليها لمدة نصف ساعة فى الفرن على الأقل.
  5. ثم يرفع ورق الفويل وحمري الوجه حسب الرغبة وقدميه ساخناً.