تعرف على الفيتامينات المكافحة للشيخوخة

تعرف على الفيتامينات المكافحة للشيخوخة

الفيتامينات المكافحة للشيخوخة

الفيتامينات المكافحة للشيخوخة

يهتم الكثير من الناس لمعرفة الفيتامينات المكافحة للشيخوخة حيث تعد الشيخوخة واحد من أسوأ الأمراض التي تساعد في تراجع صحة الجسم، ويؤدي إلى تدمير الصحة، لذلك يسعى الكثيرين للحصول على الفيتامينات المكافحة لهذا المرض خاصة أنها تساعد على اختفاء الشيخوخة ومنع التقدم في السن والتي تطرأ بشكل واضح على الوجه والجسم.

أهم وأفضل الفيتامينات المكافحة للشيخوخة

ويوجد العديد من الطرق التي نستطيع من خلالها محاربة الشيخوخة وعلامات تقدم العمر منها التقليل من التعرض لأشعة الشمس القوية لأفضل فترة ممكن، فضلا عن الابتعاد عن الملوثات والسموم، وأكل مضادات الأكسدة، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول الكثير من المكملات الغذائية يساهم في تحسين حالة البشرة وإعطائها نضارة، حيث تعمل تلمك المضادات على محاربة الجذور الحرة، والتقليل من مركبات الأكسيجين النشطة، والتغذية السليمة واحدة من أفضل الطرق التي نستطيع من خلالها الحصول على مضادات الأكسدة.

فيتامين ج

ويعتبر هذا الفيتامين واحد من الفيتامينات التي تعمل أيضا على التقليل من علامات الشيخوخة وإخفائها بشكل عام، وتلك واحدة من أهم الوظائف التي يقوم بها الفيتامين داخل الجسم، ويلعب دورا مهما في صنع الكولاجين الذي يعد هو البروتين الثابت والأساسي في بشرة الإنسان، فضلا عن أنه يعمل كمضاد للأكسدة هو أيضا، ويجب الابتعاد تماما عن أشعة فوق البنفسجية على خفض مستوى فيتامين ج، حيث إن الأشعة الفوق بنفسجية على خفض معدل الفيتامين ج في الجسم، ويساهم فيتامين ج أيضا على الحماية من الإصابة بعدة أمراض غير الشيخوخة، حيث يحمي الإنسان من الإصابة إلى فقدان البصر، ومرض تصلب الشرايين، والمساعدة على تقليل مستوى ضغط الدم الانقباضي، والتقليل من خطورة الإصابة بمرض السرطان اللعين.

فيتامين هاء

يعمل أيضا هذا الفيتامين أيضا على أنه مضاد للأكسدة التي تُذيب الدهن من الجسم، كما يعمل على حماية مكونات الخلايا الحساسة في الأكسدة والتلف، ويساعد على حماية الأحماض الدهنية الغير مشبعة، كما يساعد على وقاية البشرة من أعراض الشيخوخة ويعمل على التقليل من التجاعيد التي تطرأ على وجه الإنسان نتيجة التعرض لأشعة الشمس الحارقة، كما يعمل على الخفض من خطر الوفاة، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية.

 

أطعمة تساعد على محاربة الشيخوخة

وننصح من خلال موقعنا بتناول عدد من الخضروات والفواكه والتي تساعد على التقليل من أعراض الشيخوخة، والأطعمة التي تحتوي على ألوان كثيرة تكون بها مضادات للأكسدة كبيرة جدا، ومنها: الخضروات الورقية والجزر، والتوت الأزرق، وفاكهة العنب والتي تساعد على إعطاء الجسم نضارة ومحاربة الشيخوخة بشكل كبير، ويجب على كل إنسان أن يتناول من خمسة إلى تسعة حصص من الخضروات والفواكه بشكل يومي، فضلا عن ثلاثة حصص يومية من الحبوب مثل الأرز والشوفان، والقم وغيرها من الحبوب، والتي تعمل على التقليل من الإصابة بعدد  من الأمراض مثل القلب والسكر وغيرها.