تعرف على أسباب الشد العضلي وطرق الوقاية منه

  • 6:12 ص 21 يناير 2019
  • عبد الرحمن خالد
  • الطب والصحة
  • آخر تحديث: منذ 4 أسابيع
تعرف على أسباب الشد العضلي وطرق الوقاية منه

أصبح الشد العضلي واحد من أكثر الأعراض التي تظهر في الفترة الأخيرة على الرجال والنساء خاصة بعد بذل مجهود بدني قوي، ويظهر الشد العضلي بشكل كبير وظاهر جدا لدى العديد من الرياضيين وذلك أثناء المباريات، وخاصة في مباريات لعبة كرة القدم، حيث دائما ما يتردد على أذننا لقد أصيب اللاعب فلان بشد عضلي في قدمه أو في منطقة الركبة.

ويمكننا أن نعرف الشد العضلي على أنه حدوث انقباض قوي ومؤلم جدا أو تقلص في العضلات بشكل مفاجئ، حيث يستمر ويتراوح لفترة ما بين ثواني إلى عدة دقائق، وفي أوقات كثير أو معظم الأوقات تحدث هذه المشكلة في منطقة الساقين، وفي الحقيقة لا يتم التعرف على السبب الدقيق في حدوث الشد العضلي في ل حالاته، ومن الممكن أن يكون ناتح لبعض الأنشطة أو العوامل التي نستعرضها سويا من خلال التقرير التالي.

أسباب الشد العضلي

ويوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الشد العضلي أو بمعنى آخر العوامل أو الأنشطة التي تؤدي إلى الشد العضلي:-

  • ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو تعرض الشخص للإصابات بشكل متكرر وهو بسبب بذل مجهود بدني قوي، وهي ما يتعرض لها لاعبو كرة القدم بشكل متكرر نظرا لبذلهم جهد بدني قوي جدا.
  • الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة منه يمكن حدوث شد عضلي لدى النساء في عدد من العضلات.
  • تعرض الشخص لدرجات حرارة منخفضة بشكل متكرر يؤدي للشد العضلي أيضا.
  • إصابة الفرد بعدد من الحالات المرضية التي يمكن أن تتسبب في ذلك من أبرزها؛ مرض الشريان المحيطي أو أمراض الكلي أو أمراض التصلب المتعدد، ومرض الغدة الدرقية.
  • التعود على ممارسة العديد من الأنشطة الخاطئة وهي ما يمكن أن تكون سبب كافي للتعرض للشد العضلي ومن أبرز تلك العادات أو الأنشطة الخاطئة أن يجلس الإنسان لفترة طويلة، وقوف الإنسان على سطح صلب لفترة طويلة من الزمن، اتخاذ وضعيات غير ملائمة للساقين أثناء النوم. ظ
  • أن يعاني الشخص من نقص في بعض المعادن مثل البوتاسيوم أو الكالسيوم والذي لهم دور كبير في بناء جسم الإنسان ونموه ونقصهم في جسم الإنسان يؤدي لإصابته بالعديد من الأمراض وحدوث الكثير من الأضرار له.
  • معاناة الشخص من الجفاف لذا ينصح بتناول الماء الذي له الكثير من الفوائد لجسم الإنسان.
  • تناول أصناف معينة من الأدوية التي لها آثار جانبية شديدة وتؤدي إلى حدوث شد عضلي للإنسان.

الوقاية من الشد العضلي

ويوجد العديد من الإجراءات والطرق التي يمكن السير عليها لوقاية الجسم من الشد العضلي أبرز تلك الطرق:-

  1. تمديد عضلات الجسم قبل ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية أو قبل موعد نوم الفرد.
  2. شرب كميات كبيرة من السوائل وتحديدا الماء والتي تساعد أيضا على تعويض الجسم بالطاقة التي فقدها أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
الرابط المختصر