أنواع رياضات سهلة يمكن ممارستها في المنزل

رياضة ولياقة
16 يناير 20191٬192 مشاهدة
أنواع رياضات سهلة يمكن ممارستها في المنزل

ننشر لكم أنواع رياضات سهلة يمكنكم ممارستها في المنزل بدون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي أو صالة الألعاب الرياضية أو حتى دون الحاجة إلى أجهزة معقدة، تُعَد الرياضة جزءاً هاماً من حياة كل إنسان ومن حق كل شخص أن يمارس الرياضة ويخصص لها وقتاً يومياً حتى لو كان ذلك بأبسط الإمكانيات حتى يتمتع بصحة جيدة على الدوام، والرياضة في حد ذاتها لا تمثل أي مشكلة فيمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان، فهي ليست محددة بوقت أو مكان أو إمكانيات معينة، لذلك نضع بين أيديكم اليوم أنواع رياضات سهلة يمكن ممارستها في المنزل حتى نجعل حياتك اسهل و يعينكم على ممارسة الرياضة.

أنواع رياضات سهلة يمكن ممارستها في المنزل

رياضة المشي

قد لا يقتنع البعض بذلك ظناً منهم بأن رياضة المشي تحتاج إلى مكان واسع مهيأ لذلك ولكن على العكس تماماً فحتى في المنزل يمكنك ممارسة رياضة المشي، وهناك رياضة مستحدثة من المشي تم إنشاؤها وهي رياضة مخصصة للمشي في المنزل وتسمى رياضة المشي في البيت Walk at home، وتتم عن طريق المشي في المكان أو المشي في خطوات محدودة فهي لا تحتاج إلى مساحة تزيد عن متر مربع فقط.

رياضة الجري

وهي من الرياضات التي يمكن أيضاً ممارستها في المنزل بكل سهولة وهناك أكثر من طريقة إما الجري في المكان أو الجري في دائرة حول منضدة أو طاولة السفرة أو الجري في خط مستقيم وكلها طرق متعددة ومدروسة لتسهيل ممارسة رياضة الجري في المنزل، وتتميز رياضة الجري بأنها من الرياضات التي تساعد على رفع كفاءة القلب والأوعية الدموية وتساعد بسهولة على خسارة الوزن.

رياضة نط الحبل

تساعد رياضة نط الحبل على تنزيل الدهون العنيدة التي تتراكم حول الخصر وفي مناطق البطن والأرداف وكذلك الأفخاذ، كما تساهم في زيادة معدلات الحرق بشكل أفضل، لا تحتاج رياضة نط الحبل إلى مساحة فيمكنك ممارستها في غرفتك باستخدام الحبل أو حتى بدون حبل يمكنك ممارستها عدة مرات في اليوم بشرط أن تتراوح المرة الواحدة ما بين دقيقة واحدة إلى دقيقتين، وقد ثبتت التجارب أن ممارسة رياضة نط الحبل قبل الأكل بنصف ساعة يساعد على الهضم بشكل أفضل.

تمرينات السويدي

وهي عبارة عن عدد من التمرينات تعمل على عضلات بعينها، ويمكن ممارسة مجموعة من التمرينات تعمل كل واحدة منها على عضلة معينة لتكون أغلب عضلات جسمك مشدودة بعد الإنتهاء من تلك المجموعة، على ألا يقل زمن كل تمرين عن دقيقتين، بإجمالي 30 دقيقة يومياً يفضل أن تكون في الصباح عقب الاستيقاظ من النوم.

رقصة الزومبا

هي من أهم التمرينات الحديثة التي أثبتت كفاءتها في فقدان الوزن بشكل سريع حيث تتميز رياضة الزومبا باللياقة العالية والنشاط، وتساعد على تنشيط الجسم والتخلص من التوتر والإكتئاب، وتتم ممارسة رياضة الزومبا عن طريق الإستماع إلى نوع معين من الموسيقى السريعة غالباً ما تتخذ طابع الموسيقى اللاتينية، مع أداء حركات إيقاعية سريعة وفقاً للموسيقى، تلك الرياضة لا تحتاج سوى مساحة صغيرة لحرية الحركة.

اليوغا

تُعَد اليوغا أو اليوجا واحدة من الرياضات الإستثنائية حيث لا تقتصر على تمرين العضلات فقط، وإنما تسمح كذلك بإزالة القلق والتوتر وصفاء الذهن وإزالة آلام العمود الفقري، وحركات اليوغا لا تحتاج إلى مساحة لأدائها وإنما يمكن أن يتم ممارستها في أضيق الحدود بكل سهولة، والآن بعد أن تعرفت معنا إلى أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في المنزل أخبرنا عن رياضتك المفضلة.