أطعمة تعالج تساقط الشعر الشديد وتقويه

أطعمة تعالج تساقط الشعر الشديد وتقويه

أطعمة تعالج تساقط الشعر الشديد، هل تعاني من تساقط الشعر الشديد؟ هل تفتقد الأطعمة التالية في قائمتك؟ تعرف على المزيد حول خصائصها المفيدة ولا تقلق بشأن تساقط الشعر، والآن ابدأ في استهلاكها بانتظام.

أطعمة تعالج تساقط الشعر الشديد

هناك عدد من العوامل التي تؤثر على تساقط الشعر الشديد. إنه يحدث بعض الأحيان بسبب نقص التغذية. على الرغم من أنك بحاجة إلى التركيز على العلاجات الخارجية، إلا أن شعرك يحتاج أيضًا إلى مواد معينة للتعامل مع تساقط الشعر الشديد.

لذلك، من الأفضل إضافة بعض منتجات العناية بالشعر إلى قائمتك بالإضافة إلى علاج تساقط الشعر. في هذه المقالة، سوف نخبرك عن أفضل أطعمة يجب أن تكون موجودة على طاولتك، خاصة إذا كنت تشكو من تساقط الشعر الشديد.

أطعمة تساعد في علاج الشعر المتساقط

الآن يمكنك هزيمة تساقط الشعر الشديد مع الأطعمة التاليه:

السبانخ

هذه الخضراوات الورقية اللذيذة واحدة من الأطعمة الأكثر ملائمة لتقوية الشعر الرقيق، خاصة في حالة تساقط الشعر الكثيف. أنها تحمل الفوائد التالية:

  • غنية بالحديد وبيتا كاروتين وفيتامين C، وهو ضروري لنمو شعر صحي.
  • بالإضافة إلى ذلك، توفر هذه الخضروات أيضًا كمية صغيرة من الأحماض الأمينية التي تقوي بصيلات الشعر لإبقائها قوية ولامعة.

العدس

العدس هو واحدة من أكثر البقوليات الغنية بالمغذيات . غالبًا ما يوصى به لتزويد الجسم بالمواد اللازمة.

  • العدس غني بالبيوتين والبروتينات المفيدة للشعر. لا يقتصر الأمر على وقف تساقط الشعر الشديد، بل يمنع أيضًا من تمزيق الشعر وتلفه.
  • هذه البقوليات هي مصدر ممتاز للحديد، مما يحسن التحكم في تساقط الشعر.

زيت السمك

يحتوي السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الزيتية على أحماض أوميغا 3 الدهنية وبروتينات عالية الجودة تعتني بصحة الشعر.

  • استهلاك الأسماك الزيتية على الأقل مرتين في الأسبوع يمنع نقص الدهون الطبيعية في فروة الرأس ويحفز نمو الشعر، تحتوي بعض أنواع الأسماك على السيلينيوم، وهو عنصر رئيسي في السيطرة على تساقط الشعر.
  • تحتوي الأسماك الزيتية أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة واستنزاف الجذور.

الشوفان

الشوفان هو جزء مهم من قائمة التغذية. فهو لا يساعد على تحسين عملية الهضم بسبب محتواها من الألياف فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لعدد من المشكلات التجميلية لأنه غني بفيتامين ب والمعادن.

  • هذه العناصر الغذائية تعمل على تقوية الشعر ومحاربة تساقط الشعر الشديد.
  • الأحماض الأمينية في دقيق الشوفان تقوي الجذور وتعزز نمو الشعر.

اليقطين

القرع هو منتج معروف في عالم الطهي. إنه اقتصادي، مع مجموعة متنوعة من التطبيقات ويمكن إضافته إلى القائمة بعدة طرق.

  • إنه جيد للشعر بسبب محتواه من فيتامين E، وهو مضاد للأكسدة يقلل من الأضرار الناجمة عن السموم والشمس. يتم تناول هذه المادة عن طريق الجذور ويعزز نمو الشعر.
  • كما أنه معروف بمحتواه من فيتامين C والأحماض الدهنية، والتي تساعد على تنظيم الغدد الدهنية، ومنع ظهور الجفاف وتساقط الشعر.
  • بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اليقطين على معادن مثل البوتاسيوم والزنك، والتي تحفز الدورة الدموية وتوليف الكولاجين.

أخيرًا – للتحكم التام في مشكلة تساقط الشعر الشديد، اتبع جميع الخطوات المهمة في العناية بالشعر، إضافة إلى إدراج الأطعمة السابقة إلي قائمتك .