علاج آلام أسفل الظهر ونصائح لعدم الإصابة به

  • 1:25 ص 15 يناير 2019
  • عبد الرحمن خالد
  • الطب والصحة
  • آخر تحديث: منذ شهر واحد
علاج آلام أسفل الظهر ونصائح لعدم الإصابة به

آلام أسفل الظهر

تعد آلام أسفل الظهر واحدة من أكثر الآلام التي تعيق تحرك الإنسان وأكثرها ضررا بالجسم، حيث لا يستطيع الإنسان ممارسة حياته الطبيعية بسبب تلك الآلام والتي تتسبب في الكثير من الوجع للإنسان العادي، وتجعله غير قادر على الذهاب لعمله أو التحرك بشكل طبيعي داخل المنزل أو في الأماكن العامة، وتشير التقديرات أن 80% من الأشخاص الذين يعانون من تلك الأمراض تظهر إليهم في أسفل الظهر.

ووفقا للعديد من الأبحاث العلمية في الكثير من الدول أن آلام الظهر هي السبب الرئيسي في غياب العديد من الموظفين عن أعمالهم، وأشارت دراسة أخرى أن آلام الظهر واحدة من أكثر 10 أمراض عبئا على الإنسان ولا يستطيع تحملهم.

علاج آلام أسفل الظهر

وتوجد الكثير من الطرق لعلاج آلام الظهر أو اسفل الظهر ومنها:_

  • الاستعانة بالكمادات الباردة خلال أول يومين من الإصابة للتخفيف من حدة الالتهابات قدر المستطاع، ومن ثم استخدام. كمادات ساخنة والتي تساعد بدورها أيضا على التقليل من الآلام.
  • الاستعانة بالأدوية التي ترخي العضلات والمضادة لكل التشنجات.
  • مسكنات الألم ومضادات الالتهابات.
  • استخدام العلاج اليدوي وذلك من خلال الضغط على المنطقة المصابة والتدليك الجيد لها، وذلك يكون عادة باستخدام طبيب علاج طبيعي أو متخصص.
  • العلاج من خلال (التحفيز الكهربائي) وهو عبارة عن تمرير نبضات كهربائية منخفضة التردد للأعصاب، وتقوم بدورها من التقليل من الألم قدر المستطاع، ولكن هذا النوع غير موصى به.
  • الاستعانة بإبر (كورتيكوستيرويد) للعلاج والتي تقوم بتخفيف الالتهابات في منطقة الظهر.
  • الأدوية المضادة للاكتئاب والتي تقوم بمنع إرسال إشارات الألم والتي بدورها تخفف من الألم بقدر كبير جدا.
  • وفي حالة عدم التخلص من الألم بعد استخدام الطرق والأدوية التي قلنا عليها في الأعلى يمكن للطبيب أن يستخدم عملية جراحية يستطيع من خلالها القضاء على الألم بشكل جذري.

نصائح للتخفيف من آلام الظهر

  1. أن يقوم الإنسان بالتمارين الخاصة بآلالام أسفل الظهر والتي ينصح بها الطبيب المعالج للحالات فضلا عن السباحة والمشي، وممارسة اليوجا أيضا والتي قد تساعد في تخفيف آلام الظهر حسب الأبحاث والدراسات العلمية.
  2. الاسترخاء والراحة التامة والتفكير بشكل إيجابي، والذي يساعد بدوره على تخفيف التوتر العضلي والتخفيف من آلام الظهر
  3. الحركة المستمرة والنشاط للمحافظة على قوة العضلات التي تدعم العمود الفقري للإنسان.
  4. الحصول على قسط كافي من النوم ويجب النوم على الجانب لأنه أكثر طريقة مريحة لآلام الظهر، ويمكن أيضا وضع وسادة بين الركبتين للتخفيف من الضغط على منطقة الظهر، ووضع وسادة تحت الركبتين للتخفيف من الضغط على الظهر في وضعية النوم على الظهر.
  5. النوم على فراش مريح وثابت لإعطاء الظهر الراحة التامة.
  6. الجلوس بطريقة صحيحة حيث يكون الظهر مستقيم بشكل صحيح عند الجلوس.
  7. ارتداء أحذية ذات كعب منخفض حتى لا تضغط على الظهر بشكل كبير.
  8. ثني الركبتين عند رفع أشياء ثقيلة بدلا من الانحناء من منطقة الوسط أو الخصر.
  9. اجتناب التدخين والابتعاد عنه حيث يسبب التدخين هشاشة في العظام فضلا عن الكثير من الأمراض الأخرى.
  10. أن يكون الوزن في المعدلات الطبيعية، حيث إن زيادة الوزن تتسبب في الكثير من الأمراض التي نحن بغنى عنها.
الرابط المختصر